Slaapstoornissen

Naarmate u ouder wordt, kan het lichaam steeds meer moeite meer moeite de biologische klok van het lichaam onder controle te houden. Ook hormonale veranderingen in het lichaam, zoals bijvoorbeeld tijdens de overgang kunnen deze disbalans veroorzaken. Het slaap-waak ritme loopt dan niet meer gelijk aan het natuurlijke ritme van de dag. Het effect wordt vervolgens versterkt als u vanwege een hogere leeftijd ook nog minder buitenshuis komt en dus steeds minder wordt blootgesteld aan natuurlijk licht. Door veranderingen in je biologische klok en geringe blootstelling aan het juiste licht ervaren veel ouderen slaapproblemen. Zij hebben de behoefte om overdag een dutje te doen. In de avond vallen zij eerder in slaap dan ze zouden willen, met als gevolg dat ze heel vroeg in de ochtend al klaar wakker zijn. Ook regelmatig s' nachts wakker worden en hierna slecht weer kunnen inslapen, zijn typische klachten. Ook zijn er mensen die juist pas heel laat in de nacht in slaap kunnen vallen.

Slaapproblemen door een verstoorde biologische klok zijn in te delen in twee categorieën:

  • Delayed Sleep Phase Syndrome
    De biologische klok loopt achter op de natuurlijke klok. Deze mensen heben hierdoor moeite met inslapen en gaan hierdoor pas laat naar bed. Dit kan heel frusterend zijn, zeker als uw partner hier geen moeite mee heeft en in slaap valt zodra het hoofd het kussen raakt. De volgende dag kampt u met vermoeidheid, zeker als u dagelijks vroeg moet opstaan.
  • Advanced Sleep Phase Syndrome
    De biologische klok loopt voor op de natuurlijke klok. Dit betekent dat het lichaam juist heel vroeg in de avond al gereed aan het maken is om te gaan slapen. Dit komt veel voor bij ouderen, die direct na het avondeten al op de bank of stoel in slaap vallen. De problemen ontstaan dan later die nacht als zij erg vroeg in de ochtend ontwaken. Vroeger dan zij zouden willen.


Ook bij jongeren, met name in de pubertijd, kan de biologische klok in de war raken. In deze periode verschuift de 'ochtend-voorkeur' naar een 'avond-voorkeur'. Ook dit is een vorm van een ‘Delayed Sleep Phase Syndrome'. In de avond hebben ze juist veel energie, ze chatten op de computer tot laat in de avond met vriendjes en willen/kunnen simpelweg nog niet slapen, omdat het lichaam nog niet voldoende slaaphormoon heeft aangemaakt. Op zich geen ramp, maar het tijdig ontwaken om naar school te gaan brengt de nodige problemen met zich mee. Ze komen moeilijk uit bed, hebben moeite echt wakker te worden en zijn vaak chagrijnig in de ochtend. Pas tegen het middag uur zijn ze echt alert en kunnen zich weer goed concentreren op school. Veelal gaat dit ten koste van de schoolprestaties.

Iedereen, jong of oud, kan profiteren van de gunstige effect van lichttherapie. Afhankelijk van het specifieke klachten kan het gebruik van de Litebook Elite op het juiste tijdstip het slaappatroon verbeteren.

Klik hier voor meer informatie over lichttherapie bij slaapproblemen.